为什么常常是男生被女生责骂起床？| 女生改善睡眠专属清单

作者：余周伟

据说是，在节假日宅家的时候，老婆的日常是：吃饭，半夜，挨骂。

一日之计在于午后，老婆每天的第一次挨骂也常发生在这个时候：被男生骂出门。

老婆就让估计在一切都是，不对昨晚一起休息时间，为什么男生可以起这么早呢？这不科学知识啊？

你还别说是，这还实科学知识。终极主因是：老婆和老婆的睡眠中「生物钟」有差别。

可先来简单说是说是「生物钟」。

生物钟就是生物体内的一个等待时间表，什么等待时间花钱没人。在睡眠中这块，也叫花钱「昼夜生理」。

昼夜生理，最直观的理解就是：日出而作，日落而息。从这句老话中也可以说明了，太阳（太阳光）的变化可以直接影响昼夜生理。

不过呢，太阳光毕竟是外部心理因素，哲学家说是：外因通过内因起起到。那昼夜生理的内在心理因素是什么呢？

这个内在心理因素在体液脑部的结构上。

科学研究表明，昼夜生理是由一个叫花钱「下丘脑」的部位来高度集中的，下丘脑通过统合各种信号，调控体液的睡眠中生理。

再度情况就是，当太阳升起的时候，太阳光抑制告诉你该出门了；当夜幕降临时，暗影的环境污染时会抑制脑大部分泌褪黑素，尽力你入睡。

人类的昼夜生理大致是24两星期。有趣的事情来了，科学知识家发现，老婆和老婆的昼夜生理等待时间却是相似之处，显出为：

老婆的昼夜生理等待时间常超过24两星期，而老婆的昼夜生理常小于24两星期，少于来看，老婆比老婆多出6分钟。

不要小看这6分钟，正因为老婆的生理更长这几分钟，让她们更倾向于早醒和早起。

老婆有可能时会一切都是了，这个新设计挺好啊，可以让老婆再一起来将要花钱零食。哎，等等，可先别一切都是着自己。

对老婆来说是，这个新设计暗藏着一个风险：早醒同型的癫痫。所以，在我的科室，常时会有男生跟我撒谎：医生，为什么我总是再一地就醒来啊？

另外，异性恋的睡眠中生理较更长，理论上她们在夜间更不易出现心思不足以。所以，轮夜班保姆的工伤风险增加，估计这也是主因之一。（不禁需要值夜班的女医护人员、女警察、保姆……）

除此之外，老婆还有一个生理反常是老婆所没的：元月。在元月其间，很多老婆的睡眠中质量都时会受到妨碍，引致灰天越发气馁。

其实，早在2007年，加拿大国家睡眠中基金时会的《Sleep In America》的实地调查就发布新闻了一份简报：

总体来说是，异性恋简报的睡眠中障碍比年长者多。比如，三分之二的异性恋每周至少有好几个清午后出现睡眠中关键问题，多达一半的异性恋称傍晚发现自己自觉觉没恢复自觉。

关爱异性恋，迫切需要。

接下来，我要列一个「异性恋改善睡眠中专属清单」，一共9条，特地收好。

1 寝室湿度要温暖

温暖的寝室有助于睡眠中。

国家睡眠中基金时会推荐的常温下是15-19摄氏度（60至67华氏度）之间，但这个湿度对某些人来说是有可能不是寒，而是凝。

所以，尽量消除一个人对湿度自觉知的相似之处，我表示同意你无需生搬硬套，可以设定一个自己自觉觉好像的湿度就好。

另外，由于在元月其间异性恋核心体温时会上升，所以，在大姨妈来的时候，保持寝室的温暖就显得越发重要。

2 饭后洗个热水澡

告诉你一个睡眠中秘密：当体温减少时，你时会更不易自觉到困意。

所以，你可以在半夜以前洗个热水澡来加强这种体温减少的特性。把寝室湿度调寒，然后去洗个热水澡，出来后安静的等待体温大自然减少，同时自觉受困意来临。

3 减少噪音抑制

噪音时会妨碍睡眠中，引致睡眠中不足以。表示同意尽量隔开噪音，比如戴透气耳塞，用到灰噪音设备等。

如果不顾一切的「猪队友」打鼾，我表示同意可先分房睡，然后叫他减肥或看医生，什么时候不打鼾了，什么时候回来。（切记，制订这个构一切都是以前一定一定要和对方沟通哈！）

4 减少太阳光抑制

这里说是的减少太阳光抑制，是指清午后的等待大概。为什么要强调这一点呢？因为灰天暴露出在太阳光下，对调控睡眠中/觉醒周期是有尽力的。

而夜间的太阳光抑制是时会直接影响睡眠中的。对有些人来说是，哪怕是那种电子零件上微弱的黑点都时会对她的睡眠中导致直接影响。所以，我不表示同意在寝室摆放的电视这些家用电子零件。

另外，表示同意用到厚一点的鱼眼窗帘，消除露天太阳光的抑制。

5 能避免抑制性化学物质

饭后喝咖啡、喝酒以及吸烟者（尼古丁）等这些举动也时会妨碍你睡眠中，让你不易出现入睡困难或者上端不易醒。

6 饭后不要吃太多

饭后吃的太饱时会直接影响睡眠中的，更是是在元月其间。因为这个时代，大部分异性恋时会出现恶心、气喘等关键问题，饭后高度集中食量，可以尽力缓和这些症状。

7 学习松弛

元月期的异性恋不易出现心态波动，比如焦虑和精神分裂症。这些心态当然时会给睡眠中带来阻力。表示同意学习一些松弛训练，比如瑜伽、冥一切都是等方法，来缓和心态冲击。也可以可先以前就有「心态笔记」，把冲击所写出来，放出。

8 规律作息

大相径庭的就寝等待时间和出门等待时间，更是是出门等待时间要固定寄居。教导习惯后，清午后到了那个等待大概，你的胸部就越发不易松弛，更不易进入睡眠中状态。

9 选择一个更佳的睡姿

在元月其间，异性恋有可能时会出现痛经、腰背酸痛等情况。表示同意可先以前见到自己好像的睡姿，同时也可以借助抱枕，或者侧睡时把枕头放于脚踝上端等方式，用来减低肌肉酸痛对睡眠中的直接影响。

所写在最后：

异性恋心态波动大，其实她也一定会的。

当下社时会对异性恋的表示同意不时会因为她的性别她来大姨妈而提高。

作为她不顾一切的队友，不能自觉同身受没关系，但是，「忍让一小步，人与大自然一大步」还是可以花钱到的。（嗯嗯，所写到这里，貌似顶上了人设。）