生活中该怎样预防原发性痛经的发生

　　原发性痛经多是女性朋友最不友善的“朋友了”，很多女性朋友在原发性痛经发作起来时只能是卧床不起，其实对原发性痛经这类疾病生活当中是完全可以进行预防的，1直被原发性痛经所困扰的女性朋友无妨多了解生活中该怎样预防原发性痛经的产生，并在生活中多对原发性痛经进行预防。

　　1、生活起居要有1定规律：《素问·上古天真论》中说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居 有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说要保持身体健康，就要遵照1定的法式，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节 制并科学安排，方不致生病。妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要公道安排，有1定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或 过逸等，特别是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

　　2、学习掌握月经卫生知识：月经的来临，是女子进入青春期的标志，但是有些女青年由于对月经出血现象缺少 了解，会产生没必要要的恐惧、紧张与害臊等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不顺畅而引发原发性痛经。因此女青年多学习1些有关 的生理卫生知识，消除对月经产生的误解，消除或改良不良的心理变化，是预防原发性痛经的重要问题。正如《素问·上古天真论》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神 内守，病安历来。”

　　3、锻炼身体提高健康水平：常常锻炼身体，能增强体质，减少和避免疾病的产生。如汉朝医学家华佗就早已认识到体育锻炼能增进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创建了“5禽戏”，供众人健身应用。妇女常常地参加1些体育锻炼，对预防和医治月经期腹痛也是有好处的。

　　4、积极进行妇科疾病的诊治：积极正确地检查和医治妇科疾病，是预防原发性痛经的1项重要措施。首先月经期应尽可能避 免做没必要要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术，和妇科检查等，均应在月经干净后3～7天内进行，这样可避免细菌上行感染。再则在行剖腹产、子宫切 开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免造成子宫内膜异位。关键是发现得了妇科疾病疾，要做到积极医治，以祛除引发原发性痛经的隐患。

　　5、积极做好5期卫生保健：5期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在 这5个时期，妇女抗御病邪的能力下降，易于致使病邪的侵害而病发。认真做好5期卫生保健，对预防原发性痛经有侧重要意义，特别是1些继发性原发性痛经患者，常常是由 于5期卫生保健不利而酿成的。在这5期，不管是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守1定的保护措施，方不致引发妇女病，从而保证身体 健康。